Αλλά υποψιάζομαι ότι αυτή η ιστορία άναψε πραγματικά, γιατί κατά βάθος οι περισσότεροι από εμάς ζηλεύουμε. Δέκα μέρες χωρίς ψηφιακές συσκευές; Πρέπει να είσαι καλός. (Ειδικά όταν η εταιρεία που διευθύνετε εξετάζει το ενδεχόμενο απολύσεων.)
Στην πραγματικότητα, τα χαρακτηριστικά του σύγχρονου χώρου εργασίας κάνουν τον βαθμό αποσύνδεσης του Benioff να φαίνεται αδύνατος. Καθώς η επικοινωνία στην εργασία έχει εξαπλωθεί από το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο σε εργαλεία όπως το Slack και η αποστολή γραπτών μηνυμάτων, γίνεται ολοένα και πιο δύσκολο να αποσπαστείτε – το άλλοτε αξιόπιστο μήνυμα απουσίας είναι ελάχιστα χρήσιμο όταν προσπαθείτε να αποκρύψετε ειδοποιήσεις σε τόσα πολλά διαφορετικά κανάλια. (Είστε τυχεροί αν έστω και ένας συνάδελφος παρατηρήσει ότι έχετε ορίσει την κατάστασή σας σε emoji παλάμης.)
Σύμφωνα με έρευνα της Okta, οι μεγάλες εταιρείες χρησιμοποιούν πλέον πάνω από 200 εφαρμογές κατά μέσο όρο. Πολύ συχνά μένουμε μόνοι με την απόφαση πώς να αντιμετωπίσουμε την επίθεση. Μια επιστημονική ανασκόπηση του 2019 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η εμφάνιση της ψηφιακής αποτοξίνωσης ως «διαφωτιστική» έννοια.[s] η εμφάνιση μιας αυτορυθμιζόμενης κοινωνίας στην οποία τα άτομα αναμένεται να αναλάβουν την προσωπική ευθύνη για τη διαχείριση των κινδύνων και των πιέσεων» των δυνάμεων που δεν δημιούργησαν.
Οι οθόνες μας ενσωματώνονται όλο και περισσότερο στην ψυχαγωγική μας ζωή. Είναι δύσκολο να φανταστώ διακοπές χωρίς την ψηφιακή μου κάρτα επιβίβασης, το δρομολόγιο του TripIt, τα ηλεκτρονικά βιβλία, τα podcast, τους Χάρτες Google και τις ειδοποιήσεις κειμένου για καθυστερήσεις ταξιδιού – για να μην αναφέρουμε το Instagram, το οποίο μεταδίδει όλη μου τη διασκέδαση. Ακόμη και όταν κάνω πεζοπορία, χρησιμοποιώ το τηλέφωνό μου για να τραβήξω φωτογραφίες, να παρακολουθώ μίλια και να βρίσκω το επόμενο σταυροδρόμι. Και μετά από μια πεζοπορία δεν υπάρχει τίποτα σαν να χαλαρώνεις με μια παγωμένη μπύρα και Wordle.
Και με το τηλέφωνο στο χέρι… είναι τόσο εύκολο να σκάψω τα μηνύματα της δουλειάς μου και να ρίξω μια ματιά. Ίσως εξακολουθώ να κάθομαι σωματικά σε ένα ξύλινο τραπέζι πικνίκ στα βουνά, αλλά ψυχικά με έχουν τηλεμεταφερθεί πίσω στο γραφείο μου.
Είναι πρόβλημα? Θα πάω να σε δω με έναν πλήρη θεραπευτή: αυτό είναι πρόβλημα αν σε ενοχλεί. Ενώ πολλές μελέτες έχουν συνδέσει τον υπερβολικό χρόνο οθόνης και τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης με τη ΔΕΠΥ, την κατάθλιψη και το άγχος, υπάρχουν λίγα δεδομένα που να υποδεικνύουν ότι οι ψηφιακές αποτοξίνες έχουν σταθερά ευεργετικά αποτελέσματα. Μια μετα-ανάλυση του 2022 διαπίστωσε ότι σε άτομα με συμπτώματα κατάθλιψης, ένα ψηφιακό διάλειμμα βελτίωσε τα συμπτώματά τους, αλλά κατά τα άλλα δεν υπήρχε σταθερή επίδραση στη συμπεριφορά, τη διάθεση ή την απόδοση αποτοξίνωσης.
Ίσως όμως η «ψηφιακή αποτοξίνωση» να είναι η λάθος μεταφορά. Μυρίζει σαν μια απαξιωμένη δίαιτα μόδας.
Οι περισσότεροι διατροφολόγοι δίνουν τώρα λιγότερη έμφαση στο να κόψουν εντελώς τα τρόφιμα ή ακόμα και να περιορίσουν τα «κακά» τρόφιμα, αλλά στην προσθήκη πιο υγιεινών τροφών στο πιάτο σας – και να τα τρώτε πρώτα. Τι θα γινόταν αν, αντί να μειώσουμε εμμονικά τον χρόνο οθόνης, προσθέσαμε στη ζωή μας περισσότερες εμπειρίες εκτός οθόνης – και να τις αντιμετωπίσουμε πρώτα; Είναι δύσκολο να κάνετε κύλιση όταν τα χέρια σας είναι καλυμμένα με μπογιά, χώμα ή σάλτσα μαρινάρας.
Η προσθήκη κάποιων περισπασμών εκτός σύνδεσης θα μετριάσει το πρόβλημα που επισήμανε η συγγραφέας Delia Cai: ότι ανταμείβουμε τους εαυτούς μας για μια δύσκολη εβδομάδα κοιτάζοντας μεσαίου μεγέθους οθόνες βλέποντας τη μεγαλύτερη οθόνη και μετακινώντας τη μικρή οθόνη.
Όταν ρωτήθηκε πόσος χρόνος οθόνης είναι υπερβολικός για τα μικρά παιδιά, η οικονομολόγος γονέων Emily Oster συχνά προτρέπει τον ερωτώντα να σκεφτεί τη δραστηριότητα που αντικαθιστά ο χρόνος οθόνης. Σιωπά ένα θυμό στο αεροπλάνο; Σε αυτό το πλαίσιο, ο χρόνος οθόνης είναι σίγουρα καλός. Αλλά αντικαθιστά το παιχνίδι έξω μια ηλιόλουστη μέρα; Τότε ίσως όχι και τόσο καλό.
Με αυτόν τον τρόπο, οι ενήλικες μπορούν επίσης να σκεφτούν τον δικό μας χρόνο οθόνης. Μπορεί να θεωρήσουμε αποδεκτή την αντικατάσταση χάρτινου σταυρόλεξου με ψηφιακό σταυρόλεξο, αλλά όχι να αντικαταστήσουμε τα φιλικά τηλεφωνήματα με likes. Και ακόμη και χωρίς σαφή δεδομένα, είναι διαισθητικά λογικό ότι η αντικατάσταση του Twitter με ένα βιβλίο πριν τον ύπνο θα μπορούσε να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε καλύτερα.
Όπως με κάθε κακή συνήθεια, ίσως ο καλύτερος τρόπος για να την κόψετε δεν είναι να βάλετε την ενέργειά σας για να αψηφήσετε το τραγούδι της σειρήνας, αλλά να τραγουδήσετε μια διαφορετική μελωδία. Σε μια αυτορυθμιζόμενη κοινωνία, αυτό μπορεί να είναι το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε.
Περισσότερα από τη γνώμη του Bloomberg:
• Οι φιλίες στο χώρο εργασίας αξίζουν την αδεξιότητα: Sarah Green Carmichael
• 8.000 απολύσεις δεν κλονίζουν καθόλου τις οικογενειακές αξίες: Beth Kowitt
• Η έκθεση CDC για την ψυχική υγεία των εφήβων είναι κόκκινος συναγερμός: Lisa Jarvis
Αυτή η στήλη δεν αντικατοπτρίζει απαραίτητα τη γνώμη των συντακτών ή του Bloomberg LP και των ιδιοκτητών του.
Η Sarah Green Carmichael είναι η συντάκτρια του Bloomberg Opinion. Προηγουμένως, ήταν η αρχισυντάκτρια ιδεών και σχολίων στο Barron’s και η αρχισυντάκτρια του Harvard Business Review, όπου φιλοξενούσε το HBR IdeaCast.
Περισσότερες ιστορίες όπως αυτή είναι διαθέσιμες στο bloomberg.com/opinion