Πόσο καιρό πριν από την προπόνηση πρέπει να έχω πρωινό? Τα καλύτερα γεύματα πριν την προπόνηση

0
135
Πόσο καιρό πριν από την προπόνηση πρέπει να έχω πρωινό?

Πόσο καιρό πριν από την προπόνηση πρέπει να έχω πρωινό? Φίλοι, σε αυτό το άρθρο, θα σας πω για το καλύτερο γεύμα πριν την προπόνηση, δηλαδή τι πρέπει να τρώτε στο γυμναστήριο ή πριν από την προπόνηση και ποιο πρωινό πρέπει να έχετε για να έχετε τη σωστή ενέργεια ενώ κάνετε την προπόνηση.

Και μπορείς να δώσεις το εκατό τοις εκατό στην προπόνησή σου.

Φίλοι μου, κάνω γυμναστήριο τα τελευταία 3 χρόνια και έχω μεταμορφώσει πολλούς ανθρώπους, έχω κάνει το αδύνατο σώμα πολύ fit και το χοντρό σώμα Β να ταιριάζει.

 Με βάση αυτό, σήμερα θα σας πω τι πρέπει να φάτε πριν γυμναστείτε, πόσο καιρό πριν πρέπει να φάτε?

 Ας ξέρουμε λοιπόν πόσο καιρό πρέπει να πάρουμε πρωινό πριν την προπόνηση? Και ταυτόχρονα, θα σας πω επίσης τι να πάρετε για πρωινό.

Πόσο καιρό πριν από την προπόνηση πρέπει να έχω πρωινό?

Φίλοι, αν κάνετε μια προπόνηση και εκείνη την ώρα δεν υπάρχει πολλή δύναμη στο σώμα σας, δεν υπάρχει ενέργεια, τώρα δεν είστε σε θέση να δώσετε το εκατό τοις εκατό σε μια προπόνηση. Έτσι, ο μεγαλύτερος λόγος για αυτό είναι ότι δεν παίρνετε σωστά το πρωινό που ονομάζουμε προ-προπονητικό μύλο πριν από την προπόνηση.

Αν μιλάμε για πόση ώρα πριν την προπόνηση πρέπει να φάτε πρωινό ή ένα γεύμα πριν την προπόνηση.

 Φίλοι, πρέπει να φάτε το πρωινό σας ή το γεύμα πριν την προπόνηση  45 λεπτά ή 1 ώρα πριν την προπόνηση.

Πόσο καιρό πριν από την προπόνηση πρέπει να έχω πρωινό?
Πόσο καιρό πριν από την προπόνηση πρέπει να έχω πρωινό?

 Επίσης, το γεύμα σας πριν την προπόνηση θα πρέπει να είναι γρήγορου πεπτικού. Ενώ κάνετε προπονήσεις, δεν πρέπει να αισθάνεστε χορτάτοι και δεν πρέπει να αισθάνεστε εντελώς άδειοι.

 Οποιοδήποτε μείγμα πριν την προπόνηση τρώτε, πρέπει να το φάτε 45 λεπτά ή 1 ώρα πριν, ώστε να αφομοιωθεί σωστά στο στομάχι σας.

 Ας ξέρουμε τι πρέπει να τρώτε στο γεύμα πριν την προπόνηση, ώστε να έχετε πλήρη ενέργεια.

Το καλύτερο γεύμα πριν την προπόνηση

Επιτρέψτε μου τώρα να σας πω για το καλύτερο γεύμα πριν την προπόνηση.

 Όπως σου είπα παραπάνω ότι η προ-προπόνησή σου πρέπει να είναι τέτοια ώστε να αφομοιώνεται γρήγορα στο σώμα σου και να είχες καλή ενέργεια κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

 Για αυτό λοιπόν, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την προ-προπόνηση που αναφέρεται παρακάτω.

Στο ταχυδρομείο πριν την προπόνηση, πρέπει να τρώτε τέτοιο φαγητό που έχει περισσότερους υδατάνθρακες, λιγότερο στομάχι και επίσης καλή πρωτεΐνη.

 Δεν χρειάζεται να τρώτε πάρα πολλούς υδατάνθρακες

  1. Αλευρώνουμε το ψωμί και το φυστικοβούτυρο και μια μπανάνα
  2.  Γιαούρτι και πατάτες
  3.  Γλυκοπατάτα
  4. Βρώμη + 1 μπανάνα
  5. 1 μεζούρα πρωτεΐνη + 2 μπανάνες
  6. Smoothie βρώμης + μπανάνας + φυστικοβούτυρο

Μπορείτε να προσθέσετε μερικές από αυτές τις προ-προπονήσεις στη ρουτίνα σας, οι οποίες θα σας δώσουν καλή δύναμη και πρέπει να φάτε 45 λεπτά ή 1 ώρα πριν την προπόνηση.

συμπέρασμα

Σε αυτό το άρθρο, σας είπαμε πόσο καιρό πρέπει να παίρνετε πρωινό πριν την προπόνησή σας? Μίλησε για Αν σας άρεσε το άρθρο, τότε σίγουρα μοιραστείτε το με τους φίλους σας. Σας ευχαριστώ.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here